お風呂サウナは100均グッズでできる!?気になる方法やその効果は??

ズバリ、『サウナは家のお風呂で簡単に体験できる!?』というのを、あなたはご存知ですか?

しかも、お風呂サウナ用のグッズは100均で簡単に入手できるんです!

残念ながら本格的なお風呂サウナは無理ですが……。

いつものお風呂に100均グッズを取り入れるだけで、簡単お風呂サウナ（風）が完成!!
ワンランク上のお風呂時間が作れちゃいます♪

美容や健康に気を使う方なら、ぜひ試してみたいと思いませんか??

今回は、そんなお風呂サウナ用の100均グッズをご紹介!

ウワサのあの商品から、そもそもなんでサウナは体にいいの?という豆知識まで!

これを読めば、今日からお風呂サウナが試したくなること間違いなしです♪

お風呂サウナ用100均グッズは??あの商品の代用品も!

お風呂サウナを試そうと思ったら、まず必要なのはお風呂サウナを作るためのグッズ!

というのも、お風呂そのままではサウナとしての環境を整えるのがちょっぴり難しいんです。

お風呂サウナに必要なグッズの条件は3つ。

「お風呂　サウナ」で検索すれば、この条件を満たす色々なグッズがヒットします。

でも、これらの条件に沿ったグッズが、実は100均でも手に入っちゃうんですね!

ここでは、そんなお風呂サウナにあった100均グッズをいくつかご紹介♪

『えー!!100均のそんなグッズも使えるの??』というグッズもあるので、どんな100均グッズを買えばいいか困っている方必見です!!

まさかの廃盤!?　お風呂用サウナケープ

肩まですっぽり、お風呂用サウナケープ。
体の芯からじんわり温まれます。#キャンドゥ#100均#サウナ#お風呂#バス#湯船#かぶるだけ#簡単#ポンチョ#ケープ#半身浴 pic.twitter.com/23tP6NO664

— CanDo/キャンドゥ (@cando_official) January 16, 2019

引用　Twitter

こちら、キャンドゥから出ていた神グッズ【お風呂用サウナケープ】。

その名の通り、まさにお風呂サウナの為のグッズです。

使い方はとっても簡単で、これをすっぽり被ってお風呂に入るだけ!

たったこれだけで、まるでサウナに入った時のように大量に汗が出るという優れもの。

ただ、今回何店舗かキャンドゥを探してみましたが、なぜか見当たらず……。

店員さんに聞いてみたところ、なんとこちらのグッズはすでに廃盤とのこと!!
どの店舗を見ても置いていないわけです。

そこで、お風呂用サウナケープの代用品を徹底調査!

私が実際に買って試した、100均のお風呂サウナ用グッズをご紹介しちゃいます♪

代用するならコレ??　レインポンチョ

お風呂用サウナケープの代用品として、真っ先に目に留まったのが100均の【レインポンチョ】。

お風呂用サウナケープのように、被ってお風呂に入るだけで使える優れもの!

レインポンチョはお風呂用サウナケープに比べて丈が長め。

その部分は少し邪魔になるので、気になる場合は1/3くらい切って使いましょう。

お風呂用サウナケープよりも首回りが開き気味で、そこから蒸気を逃がしてしまうのが少々気になりますが……。

私は身長が150cmしかないので、今回は子供用レインポンチョを購入。

体の大きな方なら、大人用のレインポンチョでも良さそうです!

サウナといえば!!　サウナスーツ

こちらはなんと、100均で売られていたサウナスーツ!!

写真はキャンドゥで購入したもの。
キャンドゥでは上下バラ売りされており、価格はそれぞれ110円（税込）。

ちなみに、ダイソーでもサウナスーツが売られていました。

ダイソーのサウナスーツは上下セットで330円（税込）。

キャンドゥがバラ売りフリーサイズなのに対して、ダイソーはサイズ展開アリの上下セットなんですね。

今回はお風呂用サウナケープの代用品なので、キャンドゥのサウナスーツ（上）を購入してみました。

こんな物まで!?　ヘアカットケープ

あなたは美容室に行った時、ケープをされていてじんわり汗ばむ……なんてシチュエーションありませんか?

『ということは、ヘアカットケープも代用可能かも!?』と思い試してみました。

使い方はレインポンチョと同じ、被ってお風呂に入るだけ。

首回りがマジックテープで調整可能なので、開きすぎて蒸気を逃す心配もなし♪

欠点は、ちょっとだけ耐久性が低いこと……。
マジックテープ部分の開閉に気を付けないと、すぐに破れてしまいます。

サウナ効果倍増♪　ビニール傘

こちらは100均で売られている、ごくごく普通のビニール傘です。

実は、こんな普通の傘もお風呂サウナには欠かせないグッズの一つ♪

使い方はこれまた簡単で、お風呂に浸かるときに傘をさしながら入るだけ!

お風呂に対して垂直に傘をさすのがポイント。
傘の大きさは、湯船の幅より少し大き目を選べばOK。私は51cmの傘をチョイスしました♪

お風呂から上がる蒸気を傘が留めてくれるので、上半身全体が蒸気に包まれる感覚になります。

お風呂サウナの方法は簡単?実際に試してみた!

100均でグッズを手に入れたので、家のお風呂で本当にサウナが体験できるのか実際に検証してみました!!

実際に試してみると方法はとっても簡単!
そして、気になる感想は……。

ここでは、そんなお風呂サウナの簡単な方法と、実際に試してみた感想をお伝えしていきます♪

お風呂サウナの手順は簡単5ステップ!

今回お風呂サウナのため用意したグッズはこちら。

※1　我が家はお風呂のふたがないので、100均のアルミシートを代用

※2　湯温度計は検証でお湯の温度を計るために用意。無くてもOK。

そして、気になるお風呂サウナの方法は簡単5ステップ!

1. お風呂に半身浴できる程度のお湯（38℃～40℃）を溜める
2. レインポンチョを被ってお風呂に入る
3. ビニール傘をさす
4. 傘がかかっていない所をふたで覆う
5. 好きなだけお風呂サウナを堪能する

どうでしょうか?意外と簡単な方法でお風呂サウナはできちゃうんですね♪

この他に、よりお風呂をサウナらしくするために次の3つも実践すると尚良しです!

お風呂サウナを堪能する時間は、10分以上を目安にするのがいいかなと思います。

私はだいたい20分前後を目安にお風呂サウナを堪能しました。

さて、簡単なお風呂サウナの方法がわかったところで

というのが気になるところですよね?

今回は、被り物にレインポンチョ、サウナスーツ、ヘアカットケープと3つ用意して同じ方法で検証してみました。

実際に検証してみた感想を正直にお伝えします!

じんわりホットに!　レインポンチョ編

レインポンチョで検証した結果、じんわりと体が温まるのを感じました!

汗はというと……見てわかるほどではありませんでした。

ただ、レインポンチョが体にペタリとくっつく程度には汗ばんでいるのを確認。

お湯の量が半身浴分しか入っていませんでしたが、半身浴でよくありがちな肩周りの冷えは一切感じませんでした!!

しかし残念ながら、『これがお風呂サウナだ!』というほどの感覚までは得られませんでした……。

でも、短時間で体をしっかり温める!という意味では、効果を実感できましたよ♪

思ったような効果出ず?　サウナスーツ編

レインポンチョで味を占めたので、サウナスーツでも検証。

結果は、肩周りの冷えは感じにくかったものの、レインポンチョほどの温まりや汗は確認できず……。

湯上り後のポカポカ具合も、レインポンチョほど持続しませんでした。

同じ条件の入浴でしたが、期待していたほどの効果は得られず残念。

効果にびっくり!?　ヘアカットケープ編

実は、個人的に一番期待して買ったのが、このヘアカットケープ。

形がお風呂用サウナケープに一番似ているので、『きっと良い結果が出るのでは?』と満を持して検証。

結果、しっかり汗が出ているのを確認!!
レインポンチョ、サウナスーツどちらと比べても体の温まり方は早く感じました。

湯上り後はしばらくじっとり汗ばむくらい、体のポカポカ具合もかなり持続しました♪

『これぞお風呂サウナ!』かと言われると、ちょっと微妙かも知れませんが……。
とっても魅力的なお風呂時間になりましたよ!

※あくまで個人の感想です。

検証結果　100均グッズでお風呂時間は変わる!

ということで、3つの被り物でお風呂サウナを試した結果をまとめてみました。

100均グッズを使えば、簡単にワンランク上のお風呂時間が堪能できることがわかりました♪

どうでしょうか?
お風呂サウナ、試してみたくなってきましたか??

お風呂サウナの効果は?普通のサウナとの違いは??

お風呂サウナ（風）は、100均グッズで実現できることが分かったところですが……。

ところで、このお風呂サウナにはどんな効果があるんでしょうか?

それにお風呂サウナと、ジムやスーパー銭湯にあるような普通のサウナとの違いも気になりますよね?

せっかくお風呂サウナを試すなら、その効果や違いも知りたいところ。

ここでは、そんなちょっと気になるサウナの豆知識をご紹介しちゃいます♪

ミストサウナとドライサウナ

サウナには、湿度を利用した【ミストサウナ】と、温度を利用した【ドライサウナ】の2種類があります。

今回ご紹介しているお風呂サウナは、湿度を利用したミストサウナのこと。

ドライサウナとの違いは、温度は低く湿度が高いことです。

	ミストサウナ	ドライサウナ
温度	40℃前後	70℃～100℃
湿度	90%～100%	10%～15%

なんと、ミストサウナにはドライサウナに無い嬉しい効果が♪

そんなミストサウナで得られる4つの効果をご紹介しますね!

新陳代謝アップで体ポカポカ♪

サウナといえば、『入るだけで全身ポカポカ!』というイメージ、あなたも持っていますよね?

ミストサウナにも、もちろんこの効果が!
しかも、短時間で体の芯から温めてくれるというオプション付き。

普通にお風呂に入るよりも、よりしっかりと体を温めてくれるんですよ♪

体が温まるということは、新陳代謝がアップするということ。

新陳代謝がアップすると、美容にも健康にもいいこと尽くめ!
ダイエット効果なんかも期待できちゃうかも!?

発汗作用で毛穴洗浄?

ミストサウナは湿度を利用したサウナということを紹介しましたね。

そんなことはありません!
ミストサウナも発汗作用はバッチリ。

発汗する事で毛穴が開き、毛穴奥の汚れがしっかり取れるようになります。

また、汗と一緒に体内の老廃物も排出してくれるので、デトックス効果もあるんですよ♪

蒸気の力でお肌しっとり

ミストサウナ最大の利点。
それは、蒸気の力でお肌や髪が潤うこと!!

これはドライサウナには無い、ミストサウナだけの特徴です。

ドライサウナだと、名前の通りサウナ内が乾燥しているので、お肌や髪がカッサカサに……。

一方、ミストサウナはドライサウナと違い蒸気が肌を覆うので、乾燥を防ぎながらの入浴が可能。

さらに、汗と一緒に分泌された皮脂が肌表面に膜を作って、より乾燥を防いでくれるんです!

また、入浴中にヘアパックをするのもオススメ。
蒸気の力でトリートメント効果が促進するので、より髪がしっとりツヤツヤに。

髪までうるツヤになるのは、ミストサウナならではですね♪

リフレッシュ＆リラックス効果も♪

ミストサウナはドライサウナと比べて低温のため、温度による体への刺激は少なくリラックス効果があると言われています。

また、汗をかく行為にはリフレッシュ効果も!

お風呂サウナの場合は半身浴とセットになるので、さらに適度な疲労感も加わり安眠効果まで期待できるんです♪

ミストサウナは、ぜひ毎日でも取り入れたい嬉しい効果ばかりですね!

お風呂サウナで頭痛?注意すべき4つのこと

嬉しい効果ばかりのお風呂サウナですが、湯上り後になんだか頭痛が……。
という経験をしたことがある方はいませんか?

実はこれ、『熱中症』や『脱水症』の一つなんです!

一歩間違えると、命の危険につながる場合も……。

そこで、お風呂サウナを試す上で、これだけは注意してほしい!という4つのことをご紹介します。

入浴前後の水分補給は必須!!

最初に説明した通り、『湯上り後に頭痛やめまいがする。』という場合、それは『熱中症』や『脱水症』を引き起こしている可能性があります。

そうならないために、入浴前後の水分補給は絶対に行ってください!!

経口補水液等でしっかり水分補給をしながら、涼しく風通しの良い場所で体を休めて下さい。

それでも回復しないもしくは悪化する場合は、必ず病院を受診。

放っておくと意識障害を起こしたり、運動障害を起こしたりするので要注意です!!

飲酒後や食後すぐは絶対ダメ!!

飲酒後はアルコールの回りが早くなり、血圧低下を招く恐れが。

食後すぐは消化器系の運動を妨げるので、消化不良の原因に。

特に飲酒後の血圧低下は、意識障害や失神の恐れもあり非常に危険です。

毎日でも入りたいお風呂サウナですが、飲酒後は絶対にやめましょう。

体調が悪い時は控えよう

こちらも、言わずもがな体調が悪い時の無理は禁物です。

高温のドライサウナに比べて、温度の低いお風呂サウナは体への負担は少ないです。

とはいえ、適度な疲労感を得るくらいには体は疲れてしまいます。

体調が悪い時は無理をせず、お風呂サウナは控えましょう。

湯冷めにも注意しよう

お風呂サウナに入ると、湯上り後はしばらく体がポカポカして気持ちがいいことでしょう。

ですが、温かいからと言って薄着でいると湯冷めの原因に。

湯冷めしてしまっては、せっかくのサウナ効果も半減です。

湯上り後は体を冷やさない工夫をしましょう。
特に冬場、浴室と温度差のある場所へ移動する場合は要注意です!

注意点を守って、安全にお風呂サウナを満喫してくださいね♪

お風呂サウナ用のポンチョや傘はAmazonでも!!

100均で買えるお風呂サウナ用グッズを紹介しましたが、もう少し本格的にお風呂サウナを楽しみたい!!

という方もいらっしゃいますよね?
そんな方には、Amazonで買えるサウナ用のポンチョや傘をオススメしちゃいます。

スチームサウナエステポンチョ

スチームサウナエステポンチョは、廃盤になってしまったお風呂用サウナケープの本格版。

肩周りだけでなく、頬あたりまでしっかり覆うことができるので、なんとフェイススチームとしても使えるんだとか!

100均のヘアカットケープでは物足りない……という方には、こちらのエステポンチョがオススメです♪

お風呂 de サウナ傘

こちらは、お風呂サウナ専用の傘。
ドーム状になっていて、大人一人がすっぽり収まるサイズなんだそう。

100均のビニール傘と違いお風呂サウナ用に作られているので、より蒸気を逃しにくいのも特徴の一つ。

エステポンチョと一緒にサウナ傘を使えば、より本格的なお風呂サウナが楽しめそうですね♪

まとめ

• 自宅のお風呂でサウナ体験ができる。
• 100均グッズでお風呂サウナをするならヘアカットケープ&ビニール傘がおすすめ!
• 新陳代謝アップやデトックスもできちゃう♪
• お風呂サウナには肌や髪に潤いを与える効果が。
• 入浴前後の水分補給は忘れないように!
• 飲酒後のお風呂サウナはダメ絶対!!
• 本格派にはサウナ傘がおすすめ♪

いかがだったでしょうか?
100均グッズはアイデア次第で色んな事ができちゃうんですね。

お風呂サウナは基本的に毎日行ってもOK!
ただし、4つの注意点はしっかり守りましょう。

100均グッズやAmazonで買える本格グッズを使って、ぜひワンランク上のお風呂時間を手に入れてください♪